BLOG

7 40代以降の女性に筋トレが必要な訳

パーソナルトレーニングの

こんにちは 梶田りえ(かじたりえ)です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■代謝のピークは思いのほか早い

あなたは、どうして40代以降の女性に

筋トレが必要なのか

その理由がわかりますか?

その理由は代謝にあります。

簡単に言えば、代謝とは、

「食べたものを消化・吸収し

 身体が活動するのに必要なエネルギーに変換すること」

です。

その代謝は、

10代後半から20代前半をピークに落ちていく

という事が、研究結果からわかっています。

10代後半から20代前半という

思っているより早くピークを迎える代謝。

あなたが、そのまま何もしなかったとしたら

代謝は年々、落ちていくばかり

では、どうすればいいのか?

■代謝を維持する方法

代謝を維持する為には

 筋トレをする

つまり、

筋トレをすることで筋肉量を増やす事が

有効です。

代謝が落ちると、

私たちの身体は、食べたものを

身体の中にため込みやすくなります。

これがあなたが言う

「あんまり食べてないのに、

 なんか脂肪がついてきちゃった」

です。

■見逃せない女性特有の原因

40代以降の女性が筋トレが必要な理由に

女性特有のものもあります。

それが

エストロゲンとプロゲステロンの量が低下

です。

これが、お腹まわりに肉がつくようになってしまう

原因の一つです。

下腹ぽっこりは何が原因

エストロゲンとプロゲステロンとは

いわゆる「女性ホルモン」です。

エストロゲンの分泌量が減ることで、

筋肉量が低下したり、

内臓脂肪がたまりやすくなったり

プロゲステロンのバランスもくずれやすくなるため、

体内に脂肪や水分をためやすくなってしまいます。

もちろん筋トレだけではありません。

食事の栄養バランスを考えるのも大切です。

それは食事制限をするという意味ではありません。

カロリーだけを気にするのではなく

栄養バランスの良い食事をする事

が重要になってきます。

 

食事や運動で筋肉量を増やして

基礎代謝を上げることが

40代以降の女性にはとても大切なのです。

関連記事

プロフィール

梶田りえプロフィール

梶田 りえ(かじた りえ)

詳しいプロフィール

【数量限定】今すぐクリック!

PAGE TOP