こんにちは 梶田りえ（かじたりえ）です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。
前回ヨーグルトの種類をお話したが
今回は実際に私が食べた感想などを紹介していくシリーズの
総括です。
（あくまで、私の個人的な感想です。）
詳しい個々のレビューは下記から見てみて下さいね。
第一弾はこちら！！
第二弾はこちら！！
第三弾はこちら！！
第四弾はこちら！！
第五弾はこちら！！
第六弾はこちら！！
第七弾はこちら！！
第八弾はこちら！！
第九弾はこちら！！
第十弾はこちら！！
■ヨーグルトを選ぶ基準について
あなたはどんな基準で
ヨーグルトを選んでいるでしょうか？
ヨーグルトを選ぶ基準は人それぞれですよね。
ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」は
多数の種類が存在していて
それぞれ得られる効果が異なります。
ヨーグルトは、腸内環境を整える以外にも
ダイエット・美容・健康面でさまざまな効果があります。
なにをあなたが求めているのか？
それによって選ぶヨーグルトがおのずと
変わってくるはずなので当然です。
しかし、その効果を期待して
ヨーグルトを食べ続けているのに
あなたの身体になんの効果を感じられない
ということもあります。
その理由を説明する前に
知るべきことがあります。
それはあなたの腸の中には
1000種類以上約100兆個もの
腸内細菌が棲んでいるという事です。
一般的にはその腸の中で群れている様が
お花畑のように見えることから
腸内フローラと呼ばれています。
腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣
また年齢などによって違うので
腸内フローラも人それぞれ違います。
つまりヨーグルトの菌との相性も
人それぞれ違うという事😊
まずは一日100mlから200ml
同じ種類のヨーグルトを2週間続けてみて下さい。
もしあなたの体感的にも体調的にも
何も変わらなければ
違う種類のヨーグルトに変えて
あなたに合ったヨーグルトを探してみて下さい。
せっかく食べてるのに効果が実感できないなら
続ける意味がないですからね。
友達が便通が良くなったからと聞いて
あなたがそのヨーグルトを食べ始めてみても
便通が必ずしも良くなるかどうかは
食べてみないとわからないという事です。
■私が選ぶベスト3
さぁ～
今回はヨーグルト嫌いの私が
いろいろ食べたヨーグルトの中で
私が独断で選ぶベスト3を
紹介したいと思います。
こちらの3種類です。
このヨーグルトが一番好きです。
価格は決して安くありませんが
不足しがちなタンパク質をしっかり取れる事。
そして不要な添加物がない事。
味が濃厚ですっぱさが全くない事。
深みのある味わいで牛乳の甘みすら感じるくらいの
濃厚な味わいです。
お腹が満たされてお菓子を食べたいと
思わなくなったこと。
なので私は基本このプレーンを選びます。
これらが私がパルテノを選んだ理由です。
オイコスは私の中では
独特の味があり
ヨーグルトが苦手な私には酸味が強く感じます。
が…
この「脂肪0 ゴールデンパイナップル味」は
それらをまったく感じさせない美味しさがあります。
オイコスも価格は決して安くありませんが
不足しがちなタンパク質をしっかり取れる点が
気に入っています。
やはり人間ですからたまにはこんな味だって
食べたくなるものです。
ダイエットはボディメイクの成功の秘訣は
頑張りすぎない事。
添加物もりもりのお菓子を食べる事を考えれば
これはアリだと思いませんか？
トップバリューの濃いクリーミーな味わいギリシャヨーグルトプレーン味
なんといっても価格が安い！
それなのにこのタンパク質の含有量
11.9ｇはトップクラスです。
品質面も価格面も安心な
コスパの良い高タンパク質なヨーグルトです。
オイコスの製造会社であるダノンが作っているため
オイコスと同じく独特の酸味と味わいがあります。
酸味が苦手な私がこれを選ぶのは
リーズナブルに添加物の入っていない
高たんぱく質なヨーグルトだからです。
タンパク質は、体を動かすためのエネルギー源となります。
また、筋肉や内臓や皮膚などの材料になります。
そのほか、体内に栄養や酸素を運んだり
免疫機能の維持をしたりする働きがあります。
タンパク質は、あなたが健康的でいる為には
必要な栄養素です。
だから私はお菓子の代わりにもなりうる
ヨーグルトでタンパク質量を選ぶ基準としています。
そして添加物が出来るだけ少ないもの。
が私の基準です。
少しでも健康で美しくなりたいあなたの
参考になれば嬉しいです。
可能性は無健大！
一緒に今この瞬間から頑張りましょう！！！
