40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。

あなたは背中って
意識していますか？

■後ろ姿は知らない間に見られている

40代を過ぎた女性は
太ももやお腹・お尻
いろいろ気になるところはあると思うんですが
意識すべきは

　　　「背中」

自分では見えにくい部分なので
しばらく見てない！

そんなあなたは
今すぐ、確認してみましょう。

あなたの背中はどうでしたか？

脚やお腹などとは違って
自分でなかなか見る機会がないので
油断してしまいがちですが、
放っておくとあっという間に
肩甲骨は贅肉に埋もれて行き、
背中に厚みが増すようになって
“おばさんっぽい”後ろ姿になってしまいがちです。

背中（＝後ろ姿）で
人に与える印象は全然変わります。

あなたは知らなくても
誰かがあなたの背中を見ています。

■姿勢がいいといい事がたくさんある

姿勢がいいと
あなたにとっていい事がたくさんあります。

もちろん、後ろから見たときの
印象がとてもよくなります。
若々しく見えるんですね。

それだけではありません。

背筋がスッと伸び、
身体の軸がしっかりしていると
見た目も良くだけでなく、
お腹も出なくなります。

逆に、猫背など姿勢が悪いと見た目も悪く、
ポッコリお腹になりやすく、お尻もたるんで
背中に脂肪もつきやすくなります。

姿勢を整え、骨格の歪みを整える事は、
あなたの見た目に変化を起こし、
肩こりや腰痛などの改善や予防も出来ます。
いい事尽くめなのです。

■姿勢を良くするために最初に知るべき事

では、どうしたら
姿勢がよくなるのでしょうか？

気になりますよね。

いろいろな方法が考えられますが
とても大切な事があるので
これだけは覚えておいてください。

あなたが地球上で生活する限り、
絶対に逃れることのできない力
「重力」が存在するという事です。

そして
その目に見えない重力に負けない為の筋力を
日々、衰えないように鍛える事が
大切だという事です。

そうする事で「重力」に抵抗して
立った姿勢を保ち
あなたの身体を正しく動かす力も
向上する事が出来ます。

また、日常生活って
ずっと立ってるだけではないですよね。

歩いたり、走ったりという動作の中でも
ちゃんと動かすべきところを動かし
安定させるべきところは安定を保てるかどうか？
それのキーになるのが筋肉です。

歩くときは腕を振る時に
肩の関節が動きます。

歩いたり走る時は
足を前後に動かすために
股関節を動かします。

背中も下に落ちた物を拾うときには
丸くなるし
後ろを振り返る時は
首だけでなく胸椎も一緒に動きます。

日常生活を送るって
実はとってもたくさんの関節が動いて
たくさんの筋肉が使われています。

■背中の柔軟性は若さの証！