40代から始める身体引き締め専門

女性専用パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

トレーニングを一生懸命頑張ってるのに
なかなか結果がついてこない
そんなお声を聴くことがあります。

■食べるものを見直してみる

もしかしたら
食べているものを変えることで
変化が起こることは多々あります。

なぜなら
食事として身体に入ったものって
９０％以上は分解されて
身体の一部になるよう
再合成されてるからです。

あなたはラッキーな事に
食べるものを
ある程度は、選ぶことが出来る
日本に住んでいます。

■1年前の自分と今日の自分は違う

ここであなたに質問です。

人の体の細胞の個数って
さて　何個あるでしょう？

答えは　37兆個です。

兆って1億の１００００倍です。
その兆が37個です。
数が大きすぎて
異次元レベルで
ちょっと想像をしがたいくらいの数です。

そんなたくさんの数ある細胞は
一定の周期をもって、
古い細胞から新しい細胞に
入れ替わり続けていきます。
これが、あなたも聞いたことがある

「新陳代謝（しんちんたいしゃ）」

です。

あなたの身体は見た目は変わらなくても
身体の中はどんどん変わっています。

●皮膚の場合
　20歳代で約28日
　30歳代で約 40日
　40歳代で約 55日
　50歳代で約 75日
　60歳代で約100日

●心臓の場合
　約22日

●筋肉の場合
　早いもので60日
　遅いものだと約200日

●骨折に関係のある細胞の場合
　約90日

この周期を考えると、
身体が変わり始めるのに2ヶ月、
遅いものだと半年はかかるとなりますね。

またあなたの思考に携わる脳も
非常に重要です。

やる気を引き出すのも
諦めるのも
判断するのは脳です。

脳は早ければ
1ヶ月程で入れ替わる細胞もありますが
全ての細胞が入れ替わるまで約1年
という期間を要すると言われています。

■ダイエットが上手くいかないと悩んでる人に知って欲しいこと

このことを知れば
あなたがダイエットが上手くいかないと
悩んでることに少し答えが見えてきそうです。

そうなんです。

細胞が生まれ変わるためには
新しい細胞の為の栄養素が必要なんです。

それの源は食事。

もちろん運動という刺激も不可欠です。
今の食生活を見直すと
そこになにかヒントが隠されているはずです。

また
身体に変化が本当の意味で見えるのには
少し時間がかかるという事。
そのためには
継続し続ける事が重要です。

頑張るあなたを応援しています。