40代から始める身体引き締め専門

パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■栄養界のシンデレラ　～ミネラル～

あなたはミネラルって

知ってますか？

その通り

５大栄養素のひとつです

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル

では、あなたに質問

「ミネラルって具体的に何の事？」

あなたは答えれますか？

　●カリウム

　●カルシウム

　●マグネシウム

　●ナトリウム

　●リン　など全部で16種類

※日本人の食事摂取基準（2015 年版）の概要

残りも紹介すると

　●塩素　●イオウ

　○鉄　○ヨウ素　○亜鉛　○銅

　○セレン　○マンガン　○コバルト

　○モリブデン　○クロム

　●主要ミネラル　○微量ミネラル

体内で作れないから

食べ物から摂るしかなくて

身体の4％の成分だけど

健康的な生活を送るには絶対必要な物

栄養学の革命の父として

世界中で知られるアール・ミンデル博士は

「ビタミンバイブル」という著書の中で

「ビタミンは重要なものだが

　ミネラルなしでは何もできない。

　ミネラルこそ、

　栄養の世界のシンデレラと私は言いたい。

　ビタミンはミネラルの助けなしには

　吸収されることも、

　その機能を果たすこともできない」

「人間の体はいくつかのビタミンを

　合成することが出来るが

　ミネラルはどれひとつ作り出すことは出来ない」

と言っています。

下に紹介するのは

量子化学者でノーベル賞2回受賞している

ライナス・ポーリング博士の言葉です。

　「すべての病態、すべての疾病、

  　すべての病気を追求すると

  　ミネラル欠乏にたどりつく。」

■見落としがちな栄養素

ミネラルは体液量や酸・アルカリ度の調整

筋肉や神経のはたらきの調節にも欠かせません。

そして炭水化物やたんぱく質、

脂質などの代謝にも

深く関わっています。

つまり、ミネラル不足だったら

代謝がうまく出来ないって事

あなたが、頑張っても

あんまり効果がないなぁ…

と感じてるのなら

もしかしたらこのミネラルが

足りないかもしれません。