40代から始める身体引き締め専門

パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■アルコールを飲む時に起こる身体の仕組み

前回もお話しましたが、
今回もお酒の話。
そのメカニズムをもう少し
詳しくお話します。

お酒を飲む時にあなたの身体に起こる
身体の仕組みとは
一体どんな感じなのか？

簡単にアルコールが体の中で
どんな順序を辿るのかを説明すると

身体の中にアルコールが入ってきたら
　●最初に胃と小腸で吸収される
　　　　↓
　●次に肝臓で分解される
　　　　↓
　●それから心臓に行く
　　　　↓
　●全身かけめぐる
　　　　↓
　●筋肉や脂肪組織で
　　水と二酸化炭素に変わる

■アルコール飲むなら必要な栄養素

アルコールを飲むと消費されてしまうのが
【ビタミンB1】と【ミネラル】

アルコールを分解作業に必要な栄養素です。

アルコールを飲まなかったら
アルコールを分解する必要は
なくなるわけだけど
飲んだら分解する作業が必要になるので
使われたビタミンB1やミネラルを
その分、食べ物で摂る必要が出てきます。

そしてあなたに最も知ってほしいのは

ビタミンB1は
糖質をエネルギーに変えるのに
必要な栄養素

なのでアルコールを飲むときに
ビタミンB1を摂らなかったら
アルコール最優先で身体は仕事するので
締めのラーメンやご飯は
エネルギーに変える事が出来ずに
身体に貯めこまれてしまいます。

つまり、太ってしまう…

また、ミネラルは身体にとっての
円滑油みたいなもの

これが不足すると
ちゃんと身体が仕事してくれません。
見落としがちな栄養素ですが
とっても大切

■アルコールと一緒に食べたい食材

この観点を踏まえての
私がお勧めする
アルコールを飲むなら
食べて欲しい食材は
　　　こちら
　　　　↓
　　●えだまめ　●豚肉
　　●ハム　　　 ●うなぎ
　　●玄米　　　 ●アボガド
　　●納豆　　　 ●豆腐
　　●サーモン    ●レバー
　　●トマト　　 ●あさり
　　●小松菜　　 ●ブロッコリー
　　●オクラ　　 ●ニラ
　　●アスパラなど

是非美味しくお酒を飲みながら
賢く食事をとってみてください。