40代から始める身体引き締め専門

女性専用パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

あなたは40代を過ぎて
もう体力がないし
トレーニングしても
全然効果がでないんじゃないかな…

なんて思っていませんか？
それは間違った思い込みです。

■歳を重ねても筋肉は増やせる！

あなたは大塚製薬のオロナミンＣドリンクのＣＭ
「元気ハツラツ！」のキャッチフレーズで
有名な喜劇俳優の大村崑さん（88歳）
をご存じでしょうか？

86歳のときから夫婦でトレーニングを
行うようになって
最初の2ヶ月までは
なかなか効果は実感出来なかったそうですが
3ヶ月過ぎたあたりから、
面白いほど結果が出たそうです。

半年も過ぎると、
身体に変化が現れるようになり
さらに動きまでも変わったそうです。

素晴らしいですよね！

そして大村　崑さんは、
トレーニングの効果について
こういって言っています。

　「僕は嘘だと思っていたんです。
　『人間の体の筋肉は死ぬまでつく』
　『歳とっても筋肉は鍛えられる』
　　なんてね。
　　けど、鍛えられるんですね、
　　この歳になっても」

奥様の瑤子さんは、

　「トレーニングが
　　日々の生活の「目的」になることがいい」

と言われています。

■トレーニングはあなたを裏切らない

トレーニングは
あなたを裏切りません。

継続する事で
小さな積み重ねがのちに
とんでもない差を生み出します。

それをまじかで私は見ています。
私のお客様も体力や身体が
確実に変わっています。
ご本人もそうおっしゃってくださるので
自信をもってあなたにそう伝えれます。

張りのある引き締まった身体を
保つためには
筋肉は不可欠です。
その筋肉量の維持や増強には、
運動が欠かせません。

筋肉量を維持するためには、
少なくとも1日6000〜8000歩は歩くことが必要です。
そして筋力を増やすには
筋力トレーニング（筋トレ）を行う必要があります。

筋肉量は年齢とともに低下していきますが
筋トレを行えば、年齢を重ねたとしても
筋肉を増やすことができます。

筋力が落ち移動機能が低下した
高齢者を対象に
1時間程度の運動を週２回行った調査では、
1年間で筋肉が5.5％増加という
結果が報告されています。

目先だけでなく
長い目で見るようにしてください。
人生はまだまだ長い。
なによりも
継続する事が一番大切です。