こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。

あなたがもしもダイエットが成功しないと
悩んでいるとしたら
これが原因かもしれません。

■ダイエットを成功できない原因①

ダイエットするぞ！
と思い立ったのは素晴らしい事ですが
そのやり方が極端するぎる。
例えば…
　●○○○だけダイエットをする。
　●極端なカロリー制限をする。
　　　　
長期にわたって続かない。

いきなりすべてを完璧にする必要はありません！
少しずつ変化させていく事が
実は近道です。

■ダイエットを成功できない原因②

ネットやテレビなどでよく見かける
糖質制限を自己流でやる。
例えば…
　●炭水化物を全く食べない。
　　　　
食べていなく期間は
確かに体重は減少するかもしれませんが
目標まで減量が成功して
普段の食事に戻すと体重が徐々に戻る。
いわゆるリバウンドが起こります。

糖質は私たちにとって
必要不可欠な栄養素です。
一時的に痩せる事が目的なら構いませんが
長期的にあなたが考えているなら
1日に250～300ℊの糖質は
摂取する必要があります。

■ダイエットを成功できない原因③

ビールはカロリーが高いので
カロリーの低いお酒を飲みすぎる。
例えば…
　●ウイスキー・焼酎・ブランデー・ウォッカ
　　　　
蒸留酒が太りにくいと言われているのは、
醸造酒や混成酒と違って
糖質がゼロといっていいほど
微量だからです。

しかし、
カロリーが低いとはいっても
アルコールを飲むと
物事を正しく判断する能⼒が低下して
適切な⻝事を取ることが困難になる場合も多く
アルコールを飲んだ時の⾏動が
体重の増減に影響を及ぼします。 

■ダイエットを成功できない原因④

お腹がすいていないのに
なにかを食べる。

例えば…
　●会社でイライラするからお菓子を食べる。
　●休みの日にする事がないと、
　 物を食べてダラダラする。
　●食品を開封したら途中でやめられない。
　　　　
あなたは本当にお腹が空いていて
それらを食べてるのかどうか？
食べる前にふと考えてみて下さい。

全く何も考えずに⻝べていませんか？

■ダイエット成功する為に必要なこと

ダイエット
すなわち体重を減らすことは
簡単ではありません。

体重が増えすぎてしまったならば
健康の為に体重を減らす事は
あなたの将来の為にも必要なことです。
その為には
適度な運動と
身体の為によい食事
これらを急激にではなく
日々少しずつ習慣化させる事が
成功の為には必要です。