40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。

コロナウィルス感染者が
またじわじわと増えてきましたね。
11月も中旬になり
冬が近づいてきました。
さて、あなたは知っていましたか？
冬って寒いけど、水分補給が大切なんですよ！

■冬こそ水分補給が大切な理由①

寒くなってくる、水分をとる回数が
少なくなる女性は少なくありません。
しかし、実は冬こそ水分補給が必要なんです。

何故かわかりますか？

なぜなら、冬は空気が乾燥する為
カラダから失われる水分量が増えます。
そして喉の渇きを感じにくいので
水分補給をする機会が減る為です。

■冬こそ水分補給大切な理由②

またこの時期はコロナウィルスや風邪対策の為にも
水分補給は欠かせません。
その理由は、
水分を補給してのどや鼻の粘膜をうるおすことで
ウイルスの侵入を防ぐことが出来るからです。
また，体の中にウイルスが入ってきても
鼻水や痰と一緒に体の外に追い出すことが出来ます。

■冬こそ水分補給大切な理由③

ダイエットの為に糖質制限に励む方も多いようですが
糖質制限を行った時に
エネルギー源としてすぐに使われるのが、
肝臓に蓄積されている肝グリコーゲンという糖質です。

この肝グリコーゲンは、水分と結びついています。
そのため、通常の食生活を送っている人よりも
水分が消費されています。

そして、私たちは、飲み物だけでなく
食事からも水分補給を行っています。
そのため、食事量が減りがちなダイエット中は、
意識して水分補給をしないと
水分不足に陥ってしまう危険性があります。

水を飲むことのメリットについてはこちら

空気が乾燥するこの時期は，
自覚がないまま水分は失われています。

あなたも知っている通り
身体の約60％が水分で出来ています。
40代以降の女性は特に
お肌の乾燥なども気になり始めるこの時期
今のうちから運動時以外でも、
こまめな水分補給を習慣化させることが大切です。