40代から始める身体引き締め専門

女性専用パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

あなたはダイエットって
どんなイメージでしょうか？

食べるものを我慢しなくちゃいけないとか
運動をすごくハードにしなくちゃいけないとか
そんなイメージでしょうか。

なんだか
とっても大変そうですよね…
それに我慢するって
限界があります。
我慢し続けた先には
その反動で大爆発って
よく聞く話。

■楽しむことが継続の秘訣

思い返すとわかると思いますが
何事も楽しいと感じれば
人って継続できるものです。

例えば
なにか我慢しなくちゃいけないけど
その先にすっごいご褒美をあげるよ
って言われたら
あなたはどうですか？
それが欲しいものだったら
それが欲しいが故に多少の我慢も
乗り越えようって頑張りますよね。

もしくは
いやいや取り組んでみたけど
やってみたら結構、それが楽しかったりしたら
またやりたくなったりしますよね。

これってとっても大切な事を
意味しています。

人って、
喜びとか楽しい事が大好き

楽しいって感じれたら
そうそう頑張るぞって踏ん張らなくても
頑張れたりします。

■青魚が苦手な私が…

あなたは青魚って好きですか？

例えば、
鯖とかサンマとかイワシとか
アジとかです。

私はどうも青魚って苦手です。
魚臭いっていうか
骨もやたらと多いですし
あの青光りも苦手です。

でも青魚って不飽和脂肪酸
（DHA、EPA）が豊富で
血液中のコレステロールや
中性脂肪を減少させたり
血液の循環をよくする効果があるし
良質のタンパク質が摂れるので
ダイエットするなら食べたい食品なんです。

そんな青魚が苦手な私がここ数日
サンマを食べまくっています！

何故だと思いますか？

そうなんです。
楽しみを見つけてしまったんです。

■料理を楽しむのもダイエット成功の近道

秋が旬のサンマ
素晴らしい栄養価については
こちら

大根おろしで
かわいいものを作りたいが故に
サンマの塩焼きを食べています。
こんな感じ
　↓
※猫ちゃん

※くまちゃん

※豚ちゃん

大根おろしで作りたい一心で
連日のサンマの塩焼きです。
結果として苦手な青魚を食べれて
ダイエットにも効果的な栄養素を
摂れてるので結果オーライ！

楽しみたい気持ちが
苦手なことを克服させたいい例です。

是非、あなたも
ダイエットを楽しむ方法を
見つけ出していきましょう。
それが成功へと繋がりますよ。