40代から始める身体引き締め専門

女性専用パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

体重が増えすぎると
何をするにも身体が重く感じて
動くのが嫌になりますよね。
特に今の時期はそうなりがちです。

それは実は犬も同じようです。

■体重がなんと●●ｋｇ

ゴールデン・レトリバーの平均体重は
29～34ｋｇ

カナダのゴールデン・レトリーバのカイ君は
体重がなんと
79ｋｇ
約2倍です。

どれくらいなのかを
わかりやすく言うと
お笑い芸人の大島美幸さんで
体重80ｋｇだそうです。
（2018年4月15日現在）

想像しただけで
このゴールデンレトリバーが
どれだけ体重があるのか、わかりますよね。

体重が重すぎて
脚で身体を支えきれないぐらいだったそうです。

■1年で48ｋｇダイエット成功の道のり

ゴールデン・レトリーバのカイ君が
1年間でやったことはこの3つです。

　●毎日のお散歩は欠かさず行う
　●体重管理用のドッグフードを食べる
　●週に1回　水治療法をする。

やり始めてから6週間後に
歩けなかったカイ君ですが
歩けるようになったそうです。

そしてずっとそれらを継続し続けて
1年後になんと48kgのダイエットに
成功したんです！

■ダイエットは3本柱が基本

この例からみえてくるもの
それはダイエットの3本柱。

●有酸素運動
●食事
●トレーニング

です。
これは人間もゴールデンレトリバーも
変わりません。
この3本柱をこつこつと継続する事が
ダイエット成功へとあなたを導きます。

ただ、なかなか自分一人で
オリジナルで行っても結果が出にくい事も
多々あります。
その為に、私たちパーソナルトレーナーがいます。

カイ君もやっていましたが
運動後のストレッチもしくは
マッサージをする事もおすすめします。

頑張った身体をほぐしてあげる事で
疲労回復効果を高めることができます。
筋肉をほぐすためには、
ぐーっと身体を伸ばすようなストレッチを
10～15分程度を私はお勧めします。

カイ君の話を読んで
40代から始める身体の引き締めを頑張ってる
あなたに是非知ってもらいたいなと思いました。

いつでもあなたの力になります。
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