兵庫県の伊丹市で
女性専用のパーソナルトレーニング指導を
行っています。

今日は、私がパーソナルトレーニングを
一緒にさせていただいている
40代女性Mさんの体重の変化だけでなく
心の変化についても
ご紹介したいと思います。

彼女は2024年3月末から
Tenchanceで本格的に
スタートしました。

最初の体重は
97.8kg、体脂肪率は39.8%。

そこから2025年5月末までに
「90kg未満を目指す」
という目標を掲げて
日々コツコツと歩みを
進めてこられました。

■Mさんの体重と体脂肪の推移

Mさんは毎日のように
体重と体脂肪を記録して
その変化を素直に受け止め
時には一喜一憂しながらも
諦めず投げ出したりせず
継続してきました。

【実際の体重・体脂肪の記録】
　2025/3/31：97.8kg / 39.8%
　2025/4/13：96.1kg / 39.6%
　2025/4/15：95.3kg / 39.3%
　2025/4/19：95.0kg / 37.9%
　2025/4/29：94.7kg / 38.2%
　2025/4/30：93.8kg / 38.9%
　2025/5/20：91.5kg / 37.1%
　2025/5/29：89.9kg / 36.4%

Mさんはこの2ヶ月間で
体重はマイナス7.9kg
体脂肪率はマイナス3.4%
という素晴らしい結果を出されました。

この数字の奥には
Mさんの地道な努力、迷いや葛藤
そして何よりも
自分自身と真剣に
向き合ってきた時間が詰まっています。

■痩せただけじゃない変化

Mさんが素晴らしいと
私が思うのは、
「体重を減らすこと」
だけが目的になっていたのではなく
むしろ、そこに至るまでの
自分との関係性が、
最も大きく変わった事です。

最初はジムに行くのが精一杯で
運動するのがしんどい
と感じていたのにその気持ちは
変わっていきました。
以前のMさんは何のために
痩せたいのかわからなかった。
でも今のMさんは、
自分の健康のために痩せたい。
ちゃんと自分の身体を
大事にしたいと思えるようになった。
この言葉を聞いたとき
私は心が震えました。
数字の変化って
気持ちの変化の“結果”なんですよね。

■写真で見る身体の変化

運動を継続したことで
Mさんの体には目に見える程の
引き締まり感が出てきました。

中でも驚くのは
後ろ姿の劇的な変化です。
● 肩〜背中にかけてのラインが
　シャープになって四角い背中が
　なだらかなVラインになりました。
● 腰周りのお肉がスッキリして、
　パンツの上に乗っていた
　ぽってり感がなくなっています。
● ヒップ下のもたつきが改善され、
　お尻の丸みが高い位置に変わっています。
● お腹の前への出っ張りも目に
　見えて薄くなっています。
後ろ姿の写真は別人？
という印象を受けるほど
違いますよね。
最近よくMさんは「痩せたよね。」
と声を掛けられるんですって
笑顔で話してくれました。
このような変化は
無理な食事制限だけでは得られない
筋力トレーニング＋有酸素運動＋柔軟性
のバランスが整った運動を
続けた結果です。
数字以上に見た目の変化は
本当に素晴らしいですよね。

■心の変化が、人生を変え始めている

運動を習慣化できたことで
Mさんの心の状態にも
大きな変化が表れています。

● 昼の職場では
　仲間意識が持てる人が増え
　正社員登用もされた　
● 自分の生活リズムを大切にしながら
　行動できるようになった
● ストレスが溜まりにくくなり
　人間関係も整理できた
● 自分は変われるという
　実感が持てるようになった

運動は、ただ痩せるため
だけのものではありません。

心を前向きにし、自信を育み
自分らしく生きるための
“土台”を作ってくれます。

■遠くても通いたくなる理由

ちなみにMさんは
伊丹まで1時間近くかけて
毎週通ってくださっています。
「遠くないですか？」
と聞いたことがあるのですが
Mさんは笑ってこう言ってくれました。

「通う時間も頭の中で
考えが色々整理できますし
行きの時間は楽しみが待っているので
ウキウキしてます。
帰りも色々考えながら帰ってきてます」

トレーニングの場が、
身体を変える場所であるだけでなく
自分と向き合う時間に
なっているのだとしたら
こんなに嬉しいことはありません。

■変化を起こすのは、“誰かの言葉”じゃなく、“自分の意志”

Mさんの印象的な言葉を
シェアしたいと思います。
もちろんＭさんに了承をいただいています。

「人から“痩せなきゃ”って言われても、私はやる気にならなかった。

“自分のために痩せたい”と思えるようになってから、本当に変われた」

ということ。
「痩せたら恋人ができるよ」
「痩せたらもっと可愛くなるよ」
こういう言葉は、
彼女の心にはまったく響かなかったそうです。
本気で人が変わるのは、
他人の評価ではなく
自分自身の納得が生まれた
その時なのだと思います。

■あなたも、今ここから変われます

Ｍさんのように
劇的な変化をするには
魔法のような方法は必要ありません。

　✔ 食事を見直す
　✔ 適度な運動を続ける
　✔ 自分に優しく、時に厳しく向き合う

この3つの事を続けられる環境があれば
あなたは年齢関係なく
必ず変われます。
「変わりたいけど、何から始めたらいいかわからない」
「ジムやパーソナルが不安」
そんなあなたは、
ぜひ一度tenchanceの体験セッションに
お越しください。
あなたの想いに、全力で寄り添います。
「私もMさんみたいに変わりたい」
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