こんにちは、梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

女性専用のパーソナルトレーニング指導を行っています。

私はスタジオレッスンで
筋力トレーニングと体幹トレーニング
そして腸活クラスを
今　現在させていただいています。

最近よく思うことがあります。

「筋力トレーニングって
　なんか誤解されてない？」

すごくいいクラスなのに
なぜか新しいお客様が
少し躊躇されがちなこと…。

今回はそのことを通じて
その理由や誤解について
私なりの視点で
お話しようとおもいます。

■避けられがちな筋力トレーニング

初めての方でも
取り組みやすいプログラムなのに
筋力トレーニングのイメージは
どうもこんな感じらしい。

「しんどいことはしたくない」
「体力がないから無理」
「筋肉痛がいや」
「筋肉ムキムキになりたくはない」

なるほどね。

なんだか筋力トレーニングに対する
先入観や誤解が敷居が高くしてる？

全然そんなことはないんだけど…

■筋力トレーニングに対する３つの誤解

一番よく耳にする誤解の
どうどうの第一位は、
「ムキムキになりたくない」
という誤解。

そんなのなりたくてもなれない。
なれるんだから、どれだけ楽ちんか…

私は筋肉をつけるためにタンパク質を意識して
日ごろ摂るようにしてトレーニングを重ねても
それでもムキムキには程遠い。
それくらい女性がムキムキになるくらいの
筋肉をつけるにはすごい努力と忍耐と
緻密なトレーニングの実践が必要です。
通常の筋力トレーニングで
ムキムキになる心配はまずありません。

むしろ、筋力トレーニングは
体を引き締め、美しいボディラインを作る
その最適な方法です。

第二位はこれ
「筋肉痛がいや」

たしかに、それは一理ある。
だけど筋肉トレーニングをした後に
筋肉痛になってしまうという現象は
筋肉の修復、回復に伴うものです。
実は筋肉に良いことが起きている証拠です。
運動やスポーツをする上で
筋肉痛は誰もが通る道なんです。

第三位がこちら
「体力がないから無理」

いやいやいや…
実際には全くその逆です。
体力がないからこと筋力トレーニングで
体力を向上させるんです。
筋力トレーニングはそのための
最良の方法の一つです。

考えてもみてください。
わたしもそうだけど
最初は誰だって体力なんてないんです。
筋力トレーニングは、むしろ
体力をつけるために行うものだからこそ
勇気を出して一歩を踏み出し
続けることが大切なんです。

継続することで少しずつ強くなり
体力がついていくその過程が
きっとあなたの喜びになるはずです。

■しんどいことの先にあるもの

筋力トレーニングはしんどいから
やりたくないというお声も聞いたりします。

カラダを普段から
カラダを動かすことに慣れていないと
筋力トレーニングは
つらいと感じると思います。

それは実はずっとやってる私も
同じなんです。
それでも継続してやり続けているのには
理由があります。

筋力トレーニングをしていると
その先に得ることが出来るものが
たくさんあるから。

たとえば、どんなに気持ちがもやもやしていても
筋力トレーニング中は無心になれて
気分転換が出来たりします。

また同年代の友たちをお出かけしても
あまり疲れない。
普段からカラダを動かしていると
疲れにくいカラダを
手に入れることが出来るんです。

また免疫力もつくようで
インフルエンザなどの感染病にも
負けない健康的なカラダになっていきます。

それだけではありません。

年齢を重ねていくと何もしないと
筋肉量は減ってしまいますが
筋力トレーニングをすることで
筋肉量を増え基礎代謝が上がって
脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質を
手に入れることが出来ます。

重力にまけてたるんでしまいがちな
カラダの引き締め効果まであるなんて
凄くないですか？

だからこそ
誤解や先入観にとらわれて
避けるのではなく
まずは自分のペースで
とりあえずやってみる。

最初は上手にできなくて当たり前。
みんなそこからのスタートです。

実際、私が指導しているクラスでも
お客様は最初、不安を感じているものの
それでも続けるうちにその効果を実感して
トレーニングが楽しくなったという声を
たくさんいただいています。

筋力トレーニングを始めることは
自分のカラダに対する投資です。

■まとめ

筋力トレーニングは
ただの「辛い運動」ではありません。

人は何かの犠牲なしに
何も得ることはできない。
 何かを得るためには
同等の代価が必要になる。

これは、人気アニメ『鋼の錬金術師』の
冒頭で語られていた台詞です。

ダイエットの場合ならば
引き締まった美しい身体になる為に
高カロリーなジャンクフードなどを
毎日食べることは諦めなくてはいけません。

しんどいと感じる筋力トレーニングは
それを得るための対価交換です。

最初は少し大変かもしれません。
でも、それを乗り越えた先に
今のあなたでは想像できなかった
未来のあなたに出会えるはずです。