BLOG

20 最短で結果を出す秘訣 vol.2

40代から始める身体引き締め専門

パーソナルトレーニングの

こんにちは 梶田りえ(かじたりえ)です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■トレーニングのピラミッド

トレーニングにはピラミッドが
存在している事をお話しました。
5つのステージから出来ていて

  ピラミッドの下が大きくて
  ピラミッドの上が小さい

ピラミッドの下が基礎的なトレーニングで
上に行けば行くほど
難易度は高くなる。

■土台のすぐ上(筋持久力)について

今日はこの下から2番目
黄緑色の部分【筋持久力】の部分
これを説明します。
あなたが作った土台
その次にいくステージです。

簡単に言えば
  ●ずっとそのフォームを
   維持できる力を手に入れる

  ●使いたい場所に刺激を与え続けれる

このステージであなたが手に入れるのは

  疲れにくい身体

つまりずっと動き続けれるような
体力が手に入ります。

ステージ②【筋持久力】

土台を手に入れたあなたが
その動きをずっと続けれるようにする。

動きを継続する力をつけるステージ

最初はあまり続けれないかもしれません。
でも それが当たり前の事。
だから繰り返し 繰り返し
ちょっとずつ前に進んでいけばいいのです。
出来ない事をすこしだけ出来るようになる。
その繰り返しです。
身体とともに精神面も鍛えられるステージ。

大切なのは、
基本を出来るだけ続けれるように
それを意識する事です。

具体的には

  ●ちょっと頑張ってやり切れる重さ

  ●12回~20回くらい

  ●休憩短め

  ●2~3セット

これを継続していきます。
土台がしっかりできてるあなたなら
絶対大丈夫。

Sport success on sunset background

出来なくて悔しくなるかもしれません。
投げ出したくなるかもしれません。
しかし
投げ出すことは本当に簡単です。

しかし、継続する事で
あなたの脳・神経・筋肉が

少しずつ繋がって
体力がつき
身体が変わります。

身体が引き締まったあなた
出来る事が増える喜び
それを常に頭に描いて継続する
そんなステージなのです。

関連記事

プロフィール

梶田りえプロフィール

梶田 りえ(かじた りえ)

詳しいプロフィール

【数量限定】今すぐクリック!

PAGE TOP