40代から始める身体引き締め専門

パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■体重が増える理由

あなたはこんなこと思ったりしたこと
ありませんか？

「そんなに食べてないのに
    太っちゃう」

あなたはこんな式を見たことがありますか？
                        
　「摂取カロリー＞消費カロリー」

これは下のようなことを意味しています。

　●摂取カロリーが消費カロリーより多い　
　●太る
　
　〇摂取カロリーが消費カロリーより少ない。
　〇痩せる

つまり摂取カロリーが上回ってるんです！

　●摂取カロリー　       食事・間食
　◯消費カロリー         基礎代謝・運動

■食べてないのに太るの理由

私たちの筋肉量は
10代後半から20代前半をピークに減少します。
筋肉量が減ってしまうと、
基礎代謝が低くなるので　　　　　　　　　　　　　
消費されなかったエネルギーが
脂肪になってしまいます。

基礎代謝とは、何もしないで
じっとしている時でも
必要なエネルギー量の事をいいます。

つまり、何も運動しなまま過ごしていると
あなたの筋肉は年0.5〜1%減っていく！
という事です。

20代と同じ量の食事を食べているのに
太ってしまうのにはこんな理由があったんです。

■40代の女性はどうしたらよいのか？

それならば、どうしたらいいのか？
安心してください。
それを解決する方法があります。

●基礎代謝量を上げる事が出来れば、
　あなたは、太りにくく
　痩せやすい身体になれます。

●歳を重ねると共に、減っていく筋肉量維持
 もしくは増やしていく事で
 あなたは今まで通り食べても
 太る事はありません。

あなたは、筋トレをしたら
ムキムキになっちゃいそうで不安ですか？

それも心配はいりません。
女性は残念ながら
女性ホルモンの関係で
そう簡単にムキムキにはなれません。
安心して運動を始めてください。
運動を始める事で
あなたが得る事が出来るものが
たくさんあります。