40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。

肩がなんだか重たい
肩の動きが悪い　などなど…
そんな40代以降の女性におすすめしたいと
紹介したセラバンド。

今日はそのセラバンドについて
詳しく説明していきます。

■セラバンドとは

セラバンドとは
とても伸びの良い
薄くてペラペラとした
特殊ラテックスゴムバンドです。

ラテックスゴムとは
天然ゴムともいわれていて
フィット性、グリップ性に優れています。

セラバンドの類似品は
たくさんありますが
私が使用しているのは
THERABANDです。

老舗のブランドで
約40年前に医療リハビリ用として
この商品を開発して
今では世界約60か国で愛用されています。
APTA（米国理学療法士協会）にも認められています。

※APTA（米国理学療法士協会）とは
　1920年代に設立されて
　アメリカ国内のほとんどの理学療法士が
　会員になっている、権威ある支援団体です。
　国や政府とのつながりのある協会でもあります。

■セラバンドの種類

セラバンドは全部で8種類あります。
あなたの目的や体力に合わせて
選んでください。
※強度はレベル-2が弱く　レベル+5が強い

●リハビリ・痛み解消の為に使用するなら
　・タン（強度：-2）
　・イエロー（強度：-1）
　・レッド（強度：0）

・ダイエットや身体引き締めに使用するなら
　・レッド（強度：0）
　・グリーン（強度：+1）
　・ブルー（強度：+2）

・筋力アップやトレーニングに使用するなら
　・グリーン（強度：+1）
　・ブルー（強度：+2）
　・ブラック（強度：+3）
　・シルバー（強度：+4）
　・ゴールド（強度：+5）

■セラバンドの魅力について

●セラバンドの魅力①　

　場所を取らなく持ち運び便利！

なんといってもこれでしょう。
なにかトレーニングをしようと思ったら
ダンベルやバランスボールなど
結構、場所を取りますよね。
だけどこのセラバンドはご覧の通り

ペラペラで
天女の羽衣の様なんです。
重さもお箸よりも軽いので
ほんとに便利です。

●セラバンドの魅力②

　あらゆる部位のトレーニングに対応出来る！

トレーニングした部位によって
壁やドアノブに引っ掛けたり
脚で踏んでみたり
両手で握ってみたりと
様々な利用方法が出来ます。

例えば、
肩こりの解消の為に柱に引っ掛けたり
腕の引き締めの為に足で踏んでみたり

あなた次第で可能性は広がります。

●セラバンドの魅力③

　握力の弱いあなたでも大丈夫！

握力の弱い女性は多いですよね。
セラバンドは握りやすくて
指に少し食い込ませるように持つだけで
しっかりと手に引っかかってくれるので
握力の弱いあなてでも安心して
トレーニングする事が出来ます。

●セラバンドの魅力④

　身体に食い込まないから痛くない！

トレーニングチューブを使ったトレーニングは
チューブが身体に食い込んでしまって
痛い時がありますよね。

だけどセラバンドならその心配がありません。

腕や足などにセラバンドを引っ掛けて
強くひっぱっても
チューブに比べて身体への食い込みがないので
痛みを感じにくいです。

●セラバンドの魅力⑤

　目的や体力によって選べる！

始めにお話ししたように
強度を選ぶ事ができます。
セラバンドの持ち方を変えるだけで
同じセラバンドでも
強度の変化をつけれるのも
魅力の一つです。

tenchanceでは
黄色のセラバンドを使用しています。