40代から始める身体引き締め専門
パーソナルトレーニングの
こんにちは 梶田りえ（かじたりえ）です。
■お風呂に入る人が少なくなっている
あなたはお風呂入ってますか？
最近の調査では
20代では毎日湯船に浸かる人って
わずか25％
びっくりですよね。
私が思うに
お風呂に水貯めるのがめんどくさいとか
忙しくて時間もったいないとか
お風呂狭いしとか…
そんな理由なんでしょうね
わからなくもないですが
それってほんとにもったいない事です。
■お風呂に入るメリット
なぜなら
●血液が身体全体を
循環して血行がよくなる
●疲労回復効果がある
●身体の中から温まる
●新陳代謝が良くなる
●むくみが解消できる
●自律神経を整える
●身体も心もリラックス出来る
シャワー浴びるだけじゃ
この効果を得る事が出来ません。
ほんとにもったいないですよね。
■お風呂に入らないという事
わかりやすくこれを表現するならば
車に例えたら
アクセス踏みっぱなし状態です。
シャワー浴びても
汗は流せるし、すっきりはしますが
アクセルは踏みっぱなし
身体は常に闘争モードのまんま
■現代社会はストレス社会
あなたの身体の中ににある「自律神経」には、
2種類存在します。
●積極的な活動をつかさどる「交感神経」
●体の修復をつかさどる「副交感神経」
毎日の仕事のストレスや緊張で
常に闘争モードある身体は、
この交感神経が優位の状態にあります。
それをOFFモードにしてくれる手段の一つが、
お風呂に入る事
お湯に浸かってリラックスすることで、
副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。
現代社会は、心身へのストレスが多いので
交感神経が必要以上に刺激されています。
いかにこれを切り替える事が出来るかが
疲労回復のカギになります。
■楽しみを見つける
私も普段あまり時間がなくて
ついシャワーだけになってしまいがちですが
筋肉痛になっってしまいそうな時や
疲れがたまってきそうな時は
お風呂に入るようにしています。
やっぱり翌日の身体の調子が
全然違います。
身体がすっきりと軽くなります。
習慣になってない人にとっては
お風呂に入る事が大変だと思いますが
何か楽しみを見つけると
その為にお風呂に入る事を
選択できるように、なりやすいです。
例えば、私はテンション上げるのに
お気に入り入浴剤を見つけます。
またバスボムもいいですね。
あなたも是非
お風呂に入って
楽していいとこ取りしてみてください。
