40代から始める身体引き締め専門

女性専用パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

リモートワークの導入や
仕事でのパソコン作業
スマホの普及により
肩こりや背中が凝り固まってる方が
とても多くなっています。

■凝り固まった身体が引き起こす事

●肩こり
　スマホを見ている状態は
　どうしても頭が下を向いた姿勢になります。
　この姿勢を長時間続けている事で
　首の後ろから肩にかけての筋肉が凝り固まり
　血流が悪くなります。
　それが肩こりの原因となります。

●巻き肩
　パソコン作業やスマホを使用する際
　頭を前に出すような姿勢
　つまり猫背になってしまって
　肩が内側に丸まった状態になります。
　これが巻き肩です。
　巻き方は肩こりの原因になる事もあります。

●ストレートネック
　首の骨がまっすぐに
　なってしまう事をいいます。
　本来は首の骨は、
　緩やかにカーブを描いています。
　うつむいた状態は、
　4～5ｋｇある頭を支える首に
　大きな負担をかけ続けます。
　その結果、首のカーブが失われていきます。

　首や背中の筋肉に負担がかかり
　慢性的な首の痛みや肩こり
　頭痛などを引き起こします。
　ひどくなると、
　上腕のしびれなどを引き起こします。

などいろんな事を引き起こします。

■凝り固まった身体をほぐすアイテム

凝り固まった身体をほぐしてくれる
手軽で優秀なアイテムがあります。
「フォームローラー」

フォームローラーといっても
様々なものが実はあります。

　　●メーカー
　　●サイズ
　　●素材
　　●凸凹具合
　　●電動かどうか

では、どれを選んだらよいのか？
悩みますよね。

■おすすめのフォームローラー

これから購入を考えてる方。

私はいろんなメーカーのものを
使ってみました。
断然、これをお勧めします。
　「トリガーポイント」の
　グリッドフォームローラー