こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

女性専用のパーソナルトレーニング指導を行っています。

お尻って
なかなか自分では確認できないので
お腹のように見る機会も少ないし
気にはなりながらも
ほったらかしにしてしまいがち。

ふと鏡などで
自分の後ろ姿を見たときに
愕然としてしまった。

そんな経験があなたもあるかもしれません。

「もう歳だから…」とか
「若くないから何をしてもしょうがない」

そんな声をお聞きしますが
４０歳過ぎてからでも全然大丈夫ですよ。

重要なのは、
やるのか？　やらないのか？
始めるのか？　何もしないのか？ 

◆わかりやすいヒップラインが崩れる理由

どうしてあなたのお尻の
ヒップラインは崩れてしまったのでしょうか？
加齢が原因？
もちろんそれもあるかもしれません。

だけど年齢を重ねているのに
ヒップラインが崩れていない方もいますよね。

では、そのほかの理由があるはず！

ヒップラインが崩れる理由①
　～お尻の筋力の低下～
筋力低下の原因として、
立ったり座ったりの動作の回数が減るから
というのも当然ですが、
歩行時に臀筋を使えていない
というケースもとても多いです。

例えば、あまり足を上げずに
ペタペタとペンギンのような歩き方をしている人は
臀筋が弱っていきます。

また、内股歩きは、
臀筋を使えていないので
筋力が低下するうえに、
お尻が垂れてスタイルの崩れにも繋がります。

お尻の筋肉が衰えると
重力によって周りの脂肪とともに
お尻がたれてしまいます。

ヒップラインが崩れる理由②
～運動量の低下～
運動量の低下の原因として
大人になると学生時代などに比べると
カラダを動かす機会は減ってしまって
運動量が低下してしまっているケースは
少なくありません。

現代社会は、自動車や
エレベーターなどが普及されて
移動手段が便利になった代わりに
身体を動かす機会が減少しています。
さらに
便利なテクノロジーや機器の普及によって
家事や仕事の多くが
機械化・自動化されて
家事でのカラダの負担が減ったことも
考えられます。

現代の生活スタイルは
便利になった反面
運動量が少なくなっています。

ヒップラインが崩れる理由３
～生活習慣～
・長時間すわりっぱなし
・イスに浅く腰掛けて
　背もたれに背中を付けて
　座っている
・座った時は脚を組む

こういった生活の中での
何気ない習慣は
ヒップラインが崩れるだけでなく
カラダの歪みの原因になります。

座っている間、お尻の筋肉は押し潰された状態で
たるんだまんま。
座る時間が長いほど、お尻の形を作っている大殿筋や
下からお尻を支えるいる太ももの裏側の筋肉が緩んで
お尻の形が崩れて垂れ下がってしまいます。
さらに、骨盤の傾きに関わっている腸腰筋が緩むので
骨盤が引っ張られて後傾してしまい
崩れたヒップラインが定着してしまいます。

◆綺麗なヒップラインを取り戻すために
　すぐにあながが出来ること

いかがでしたか？

どうしてあなたのヒップラインは
崩れてしまったのか？
なにか思い当たる点はありましたか？

原因がわかったのであれば
それを改善していきましょう。

～歩幅を広げる～

歩幅を広げるたったそれだけのことで
お尻・足・お腹などの筋肉が使われるようになります。

大きな歩幅で歩くという動作は
足を股関節から
前後に大きく動かすことになります。
足を前から後ろに動かす時に
あなたのお尻の筋肉で
お尻の形を作り出している大殿筋が
しっかりと働いてくれます。

そしてちょっとした時間に
お尻のストレッチも取り入れてみましょう。

お尻に溜まってしまった老廃物を流して
血流を良くすることで
お尻の筋肉がほぐされヒップラインを美しくするのに
効果的です。