こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

女性専用のパーソナルトレーニング指導を行っています。

前回、予選通過出来ました！
というお話をしました。
クォーターファイナル(準々決勝)が
どんな感じだったのか？
お伝えします。

◆クォーターファイナル(準々決勝)とは

CrossFit GAMES の予選でもある
クロスフィットオープンで
各年齢別カテゴリーで
今年は上位25%以内に入ると
QUARTER FINALに参加できます。

◆クォーターファイナル(準々決勝)のメニュー

クォーターファイナルのメニューも
早朝に発表されるメニュー4種目を
発表された当日を含めて5日間の内に
全てを行って競います。

そのメニューがこちら
WORKOUT①

4 rounds for max reps of:
（各種目1分ずつ行いその合計回数で競います。）

1 minute of snatches
1 minute of rowing for calories
1 minute of dumbbell box step-ups
1 minute of rest 

♀ 85-lb (38 kg) barbell, 35-lb (16kg) dumbbells, 20-inch box 

WORKOUT②

3 rounds for time of
（何分でやり切れるのか？
　もしくは20分でどこまでできるか？
　を競います。）

50 wall-ball shots
50 lateral burpee box jump-overs

Time cap: 20 minutes

♀ 14-lb (6-kg) medicine ball, 9-foot target, 20-inch box 

WORKOUT③

For time（何分でやり切れるのか？を競います。）

3 rounds:
   10 handstand push-ups
   20 toes-to-bars

2 rounds:
  10 strict handstand push-ups 
   5 rope climbs,15 feet

1 round:
   10 chest-to-wall handstand push-ups 
   20 muscle-ups

Time cap: 15 minutes

WORKOUT④

With a continually running clock, complete
as many reps as possible in 10 minutes of:
（10分以内に　とれだけやれるかで競います）

10 clean and jerks, weight 1
   Rest 1 minute

10 clean and jerks, weight 2
   Rest 1 minute

10 clean and jerks, weight 3
   Rest 1 minute

Max-reps clean and jerks in time remaining, weight 4

♀ 85, 125, 155, 165 lb (38, 56, 70, 75 kg)

これを5日間でやり切るって…
身体が壊れてしまいそうな気持ちが
こみ上げてくるけど
せっかくの夢のクォーターファイナル参加なので
身体が壊れないように
やるだけの事をやるしかない。

もう自分との戦いですね。
いかに自分に負けないか…
参加して挑み
怪我なくやり切る事が今回の目標🌈

与えられたチャンスをちゃんと受け止めて
無理ない範囲で出来る限りを尽くして
やってみるしかない‼️