こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

女性専用のパーソナルトレーニング指導を行っています。

前回、クォーターファイナル(準々決勝)の
実際やってみた感想の続編の最終回を
お伝えします。

◆クォーターファイナル(準々決勝)WORKOUT④

WORKOUT④

With a continually running clock, complete
as many reps as possible in 10 minutes of:
（10分以内に　とれだけやれるかで競います）

10 clean and jerks, weight 1
   Rest 1 minute

10 clean and jerks, weight 2
   Rest 1 minute

10 clean and jerks, weight 3
   Rest 1 minute

Max-reps clean and jerks in time remaining, weight 4

♀ 85, 125, 155, 165 lb (38, 56, 70, 75 kg)

今回は朝にWORKOUT3をやって
いったん家に帰ってから
また午後に出てきて
最後のチャレンジです😊

クリーンアンドジャークは
ウエイトリフティング競技種目の一つで
両手で床に置いているバーベルを
いったん鎖骨の位置まで
バーベルを持ち上げる クリーンと
そのバーベルを一気に頭上に差し上げて
両肘を伸ばした状態で
両足を揃える ジャーク
この2つを組み合わせた種目で、
力，技術，スピードの総合力を要する種目です。

全身の筋肉を使う種目なので
効率よく全身を鍛える事が出来ます。

具体的には
重いバーベルを一気に持ち上げる瞬発力
バーベルを支える体幹
関節をスムーズに連動させる柔軟性
を養う事も出来ます。

クリーンアンドジャークは
半年以上やっていなかった種目なので
出来るか不安でしたが
そんなこと関係なくやるしかありません。

結果的には
38ｋｇを10回と
56ｋを5回終えたところで
タイムアップ…

私の初めてのチャレンジは
終わりました。

◆クォーターファイナル(準々決勝)の結果

数日後、クォーターファイナルの
結果が出ました。

なんと私のカテゴリーで
アジアで4位になる事が出来ました✨

予選の時はアジアで9位だったので
ランクアップして嬉しい〜です🥰
そして世界の上位5.8%に入れました

私の実力ってどんなものなのか？
不透明だったものがこれに参加したおかげで
はっきりとわかる事が出来て
よかったです。

今までやった事なかった
自分のカラダのメンテナンスを
この大会の期間前から期間終了まで
合計で25回も行ったり
履いた事なかった5本指ソックスを
毎日履いたりした甲斐がありました❣️

世界はたくさん動ける50代の女性がいて
世界はまだまだ程遠いですが
少しでも近づけるよう
これからも動ける女性であり続けるよう
頑張ろうと改めて思いました。

何よりお客様をはじめとした
たくさんの方々のサポートや優しさが
身に染みた期間でした♪

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