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132 足の裏側が硬くて何が悪い?って思いませんか?

こんにちは 梶田りえ(かじたりえ)です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

あなたは、足の裏側は硬いですか?
それとも柔らかいですか?

足の裏側とは
もも裏やふくらはぎを指しています。

■足の裏側の柔軟性 簡単チェック

立ったまま、ビザを伸ばしたまま
前屈をします。


•手がどの程度、床に届くのかを
 チェックします。

手が床に届かないあなたは
足の裏側が硬いです。
手の掌まで床に届くあなたは
足の裏側が柔らかいですよ。

■足の裏側が硬くなる理由

どうして足の裏側って硬くなってしまうんでしょうか?

理由はいろいろとありますが
デスクワークが長かったり
座ったままテレビやインターネットで
長時間過ごしたりしていると
長時間を同じ姿勢をしているため
下半身の筋肉が固まってしまって
脚の血流が悪くなってしまいます。

■足の裏側が硬くて何が悪い?

あなたは足の裏側が硬くて
何が悪いの?
って思っているかもしれません。

その答えですが
硬くていい事はありませんね。

もも裏の筋肉が硬くなれば
骨盤が引っ張られて骨盤の位置が
後ろ側に引っ張られて傾きます。
猫背になりやすくなってしまいます。

また第二の心臓と呼ばれているふくらはぎは
血流が悪くなることで、老廃物をため込み
むくみの原因となります。
それが慢性化してしまうと
下半身太りに繋がっていきます。
ふくらはぎは、重力で脚に溜まった血液を
上へと押し戻すポンプのような役割をしています。
硬くなるとその役割が出来なくなるので
血行不良で冷え性になってしまったり
足が攣りやすくなってしまったりしてしまいます。

足は普段から酷使されている部分です。
その部分が硬くていい事は
何もないと思いませんか?

想像してみて下さい。

あなたはどっちらがすぐに折れると思いますか?
 ●がちがちに固い棒
 ●しなる柔らかい棒

答えは明白ですよね。

■Tenchanceでは、まずこれからトレーニングが始まります。

以上の理由から
Tenchanceでは、これから
トレーニングが始まります。

     【ストレッチボード】

 

ストレッチボードとは
この上に足を揃えて乗るだけで
固まってしまったふくらはぎを
伸ばすことが出来るアイテムです。

ストレッチボードは、傾斜があるので
乗っているだけでふくらはぎの筋肉が伸ばされて
血流が良くなり、筋肉の柔軟性を取り戻してくれます。

その結果、足のむくみも改善に繋がり
背筋も伸びるので、姿勢も良くなることで
肩こりや腰痛にも効果があります。
それだけではありません。
足首の柔軟性も改善されるので
怪我の予防にもつながります。

長時間同じ姿勢をとることが多いお客様や
肩こりや腰痛でお悩みのお客様
姿勢が気になるお客様
足が攣りやすいお客様
運動不足だと感じてるお客様
足がむくみやすいお客様などなど

ふくらはぎをまずほぐす事で
その後のトレーニングの効果が
効率的に出るようなシステムで
トレーニングプログラムを作っています。

■Tenchanceでは、その後にこれをします。

週に一回だけでも
この通り
継続する事でこんなに足の裏側が
皆さん柔らかく変化しています。

もちろんこれだけではなく
Tenchanceではその後にする事があります。
それはアクティブストレッチです。

アクティブストレッチとは
関節を動かすために必要な反応
(相反抑制)を利用したストレッチが
アクティブストレッチです。
静止した状態で行うストレッチとは異なり
筋肉が力を出しながら行っていくストレッチです。

こちらもお客様によっていろいろな種類を行います。
これを行う目的は2つあります。

1つ目は、関節を動きやすくする事
2つ目は、体温を上げる事

お客様自身が、可能な限りで
関節を動かす事が準備運動になるからです。

私もトレーニングに興味が湧いてきた!
というあなたは是非ご相談ください。

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