40代から始める身体引き締め専門

女性専用パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

先日お話したフォームローラーですが
今日は詳しくお話していきます。

■フォームローラーのあの形の意味

フォームローラーには
平な部分と棒状の部分があります。
（メーカーによって異なります。）

●平らな部分→「てのひら」
●棒状の部分→「指」

の機能を果たします。
そして全体についている細かな突起は
「こする」機能を果たします。

■筋膜とは？

あなたは「筋膜」という言葉を
聞いたことがありますか？

「筋膜」とは
筋肉を包む膜のことです。
筋膜に包まれた筋肉は、
さらにグループごとに筋膜に包まれていて
ボディスーツのように
体全体に張り巡らされています。

わかりやすく言うと
オレンジで言えば
外側の厚い皮が皮膚
果肉が筋肉
真ん中にある薄皮が筋膜に該当します。

この筋膜は柔らかい組織なので、
縮こまったり、くっついてしまったりしやすく
そうなる事でコリや痛みを引き起こし
筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

■フォームローラーで出来る事

フォームローラーを使う事で
縮こまったり、くっついてしまった筋膜を
伸ばしたり、引き離したりすることが出来ます。

筋肉がスムーズに動くためには、
筋膜が縮こまったり、
くっついてしまった状態では
動きが悪くなります。
結果として
ちゃんとトレーニングの効果を
得る事が出来なくなります。

筋膜を解きほぐすことを
「筋膜リリース」と言います。

フォームローラーを使って
筋膜リリースを行うことで
　●筋肉の柔軟性を引き出します。
　●関節の可動域を拡大します。

■フォームローラーの魅力

フォームローラーの魅力は
なんといっても、
誰でも簡単に筋膜リリースが出来ることです。
筋肉を正しい状態に戻し
柔軟性・可動域を獲得する事で
怪我の予防やパフォーマンスアップに繋がり
またコリや痛みを軽減する事が出来ます。

そのほかの魅力は
　●場所を取らない
　●持ち運び便利
　●簡単
　●安全
です。

またの機会に使い方をお話しますね。