40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。

■40代以降の女性　健康の悩みランキング

あなたの健康の悩みって
何かありますか？

30～70代の女性1万人を対象とした
健康についてどのような悩みを持っているのか？
そんな実態調査の結果があったので紹介します。
（参照：電通九州「通信販売利用実態調査」より）

40代女性の健康の悩み

【1位】肩こり・腰痛がある（23.2%）
【2位】しみ・そばかす（22.8%）
【3位】太り気味（20.4%）

50代女性の健康の悩み

【1位】肩こり・腰痛がある（20.1%）
【2位】視力の衰え、目がかすむ（19.7%）
【3位】しみ・そばかす（17.3%）

60代女性の健康の悩み

【1位】肩こり・腰痛がある（15.1%）
【2位】視力の衰え、目がかすむ（12.8%）
【3位】コレステロール値が高い（9.9%）

■どの年齢でも何とかしたい「肩こり・腰痛」

この結果を見てみると
どの年齢層でも共通の第1位が
「肩こり・腰痛」
でした。

同じように
厚生労働省による国民生活基礎調査（2015年度）でも
女性の1位は肩こり、2位は腰痛です。
肩こりの方って周りを見ても
本当に多いですもんね。

■肩こりって？

栄光の第一位の肩こりですが
一体肩こりってどんなことを言うんでしょうか？

肩の筋肉がこわばりったり
だるくて重い感じがしたり
そのせいで頭痛や吐き気を引き起こしたりするのが
肩こりと一般的には言われます。

肩こりにはいろいろな原因がありますが
その中でよくある原因の一つが
僧帽筋によるものがあります。

僧帽筋とは、
背中を大きく覆っている筋肉です。
※赤く囲った場所

この筋肉は、背中に天使の羽のようについてる
肩甲骨という骨を動かす仕事もしてくれます。
※黒く囲んだ場所

僧帽筋って
頭、首、背中、肩甲骨に
くっついていまよね。

僧帽筋は頭を支える仕事もしています。

リモートワークなど
パソコンを使うときや、
スマートフォンを操作するときって
頭が下を向いていたり
首を突き出したような状態
ですよね。
　　　　　　　
長時間その状態で過ごしていると
この僧帽筋は緊張状態になって
固まりやすくなります。　　　

肩甲骨を動かす仕事をする僧帽筋が
固まってしまう事と
結果的に肩甲骨が動きにくくなってしまって
肩が凝ってしまいます。
あと猫背にもなりやすくなります。

そんな僧帽筋にアプローチするのに
おすすめしたいのが
セラバンドです。

使い方はまたの機会に
ご紹介しますね。