40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは 梶田りえ(かじたりえ)です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。
肩がなんだか重たい
肩の動きが悪い などなど…
そんな40代以降の女性におすすめしたいと
紹介したセラバンド。
前回のおはなしはこちら
今日はそのセラバンドを
実際買ってみたいなって
そんなあなた向けのお話です。
■セラバンドはどこで買えるのか?
このセラバンド
どこで購入できるのか?
気になりますよね。
Amazonや楽天などのインターネットや
ビックカメラ・東急ハンズ・マツモトキヨシなど
いろいろな店舗で取り扱いされています。
ちなみに私はインターネットで購入しました。
目印はこのロゴです。
■セラバンドの長さはどれがいい?
気になるのはセラバンドの長さ
1mや1.5mなどなど
長さはいろいろあります。
セラバンドの正しい持ち方は
運動の開始位置でちょうどいい長さになるように
手のひらにかけてから、
ぐるりと一周させて持ちます。
握力の弱い方は、輪を作って結んで
その輪の中に手首に通してから握るのもお勧めです。
そう考えると
短すぎる場合、強度が高くなってしまったり
つかえる種目が限られてくるので
長さはだいたい自分の身長くらいはあった方がよさそうです。
女性のあなたなら1.5mがお勧めです。
もちろんこれは、私の考えですので
参考にしてみて下さいね。
■セラバンドを使うときの注意点
セラバンドを使うときに気を付けたい点を
紹介します。
●セラバンドは天然ゴムラテックスを含んでいます。
かゆみやショックなどのアレルギー性症状を
まれに起こすことがあるので
そのような場合には、直ちに使用を中止しましょう。
●使用する前は必ず、
セラバンドに破れや穴などがないか
確認するようにしましょう。
●セラバンドは強度度が弱ければ弱いほど
薄い素材になるので
消耗がはやくなります。
劣化した場合は新しいセラバンドを
使用してください。
万が一、使用中に切れたりすると
怪我に繋がるので気を付けてください。
●指輪などのアクセサリーや硬いもの
突起物でセラバンドが破れる事があるので
使用するときは広い場所で行ってください。
●セラバンドを保管する場所は
直射日光の当たる場所や
高温になる場所は避けてください。
●セラバンドを結んだまま保管すると
結び目でゴムが圧着されてしまって
くっついたり、ほどくときに破れることがあるので
保管するときはほどいてください。
次回は具体的なトレーニング方法などを
紹介しますね。