BLOG

87 今度こそ最後のダイエット~まずは1kgマイナス~

40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは 梶田りえ(かじたりえ)です。

兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。

今度こそ最後のダイエットにしたい!
そんなあなた
まずは体重をマイナス1kg減らす事について
今回は説明します。

■体重を1kg減らす為には

まず知って欲しいのがこれです。

脂肪1gをカロリーに変換すると9kcalです。

ただし、脂肪の2割は水分なので、
脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは
7200 kcalになります。
つまり食事か運動など
なんらかの方法で
このカロリーを消費すればいいわけです。
ダイエットのイラスト「ジョギング・女性」
だからといって
サウナスーツを着て
汗をいっぱいかいて
体重を測ったら1kg減った!
と喜ぶのは大間違いです。

それはただ身体の水分が出ていってるだけなので
ダイエット成功!ではありません。

これを勘違いされてる方が
結構たくさんいるので
あなたは勘違いしないで下さい。

わかりやすく説明するなら
ボクシング選手が、
試合前に計量で水抜きをする感じです。
それをイメージしていただければ
あなたも理解できますよね。
ボクシングのグローブのイラスト

■ランニングで体重を減らすためには

食べる量は今まで通り変えずに
体重を減らしたい場合

ランニングした場合の消費カロリーを
簡単な計算を使って知る事が出来ます。
体重計のイラスト

これは1番簡単な方法で、
体重と走った距離で計算します。

体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(Kcal)

例えば、あなたの体重がが60kgで
10km走ったとしたら…

60(kg)×10(km)=600(Kcal)

600kcal消費出来るといった計算になります。
つまり12日間続ければ
7200kcal消費する事が出来ます。

■ダイエットと水の深い関係

ダイエットを成功させたいなら
水の存在を甘く見てはいけません。
小指を立てて飲む人のイラスト(女性)

水を飲むだけで太る
とおっしゃるお客様がいらっしゃいますが

結論、水では太りません。

なぜなら、

水はゼロカロリーなので
水を飲んで太るということはありません。
代謝機能に問題がない限りは、
水で太るということはまずないので
安心してください。

水を飲むことは空腹感を和らげます。
また代謝を良くしてくれるので
ダイエット成功の為には不可欠です。
水を飲むことのメリットについてはココをクリック

ダイエットのイラスト「体重計・女性」

今回は、体重をマイナス1kg減らす事について
説明しました。
成功する為には、敵を知る事が大切です。
またあなたの役に立つ情報をお届けしますね。

 

関連記事

プロフィール

梶田りえプロフィール

梶田 りえ(かじた りえ)

詳しいプロフィール

【数量限定】今すぐクリック!

PAGE TOP