40代から始める身体引き締め専門

パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■ストレッチが必要な理由

あなたはストレッチ
やってますか？

私は1年ほど前まで
ストレッチって
さほど重要視していませんでしたが
今ではとても重要視しています。

実は私は胸椎が硬いんです。
胸椎は下の図の通りです。

わかりやすく説明すると
背骨は、１本の骨ではなくて
ブロックの様な形をした骨が
いくつも積み重なってできています。
頭のほうから順番に上から
「頚椎」「胸椎」「腰椎」
と呼ばれています。

では、「胸椎」が硬い事が原因で
どんな起こると思いますか？
        
　肩関節が無理をする
        　↓
　肩関節周りの筋肉が
　痛くなる
           ↓
　トレーニングがまともに出来ない
              ↓
　体重が増えていく
　ストレスがたまる

こんな事が起こります。

どこかが硬すぎると
必ず代償として
他のどこかに負担がかかります。

他のどこかは
正常ならばしなくてもよい仕事を
過剰にする事になるので
キャパオーバーになって
痛みとなってあなたに訴えてきます。
イメージ出来ますよね。

それを防ぐのが
ストレッチです。

やったら分かると思いますが
最初はまともに
全然出来なかったりします。

しかしそれは当たり前。
その為にストレッチをしているわけです。

暇を見つけたらストレッチ
時間があればストレッチ

それを繰り返してると
知らない間に
少しずつ少しずつ
改善されていきます。

そういえば、最近全然
肩関節周りが痛くなっていない
って事に気が付きました。

まだまだ硬いですが
以前よりは、かなり
改善されてきたようです。

　継続は力なり

あなたも気になる場所があるなら
ストレッチやってみてください。

■ストレッチの種類

一言にストレッチと言っても
実は種類が4種類あります。

詳しくはまたの機会に
お話しますね。