40代から始める身体引き締め専門

パーソナルトレーニングの

こんにちは　梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で

パーソナルトレーニング指導を行っています。

■あると便利なたまご

冷蔵庫には、だいたい
誰の家にもいるであろう

【たまご】

生でも、ゆでたのでも
温泉卵でもOK。
目玉焼きや卵焼きに
スクランブルエッグなど
たまごがあれば
何にでも使うことが出来るしし
簡単に料理が出来るので
便利ですよね。
見た目もきれいだし
味は美味しいし
栄養価も抜群だし
ほんとに優等生ですよね。

栄養面で言えば
食物繊維とビタミンC以外の
栄養素を全て含んでいます。
しかも、カロリーは1個91kcalと
低カロリーなうえ
良質なタンパク質が
たくさん含まれています。

運動してる方には
おなじみの食材のたまご。
だけど1日1個までって聞いたことがあるけど…
そうあなたは思っていませんか？

■たまごって1日何個まで？

たまごって１日1個まで
っと言われてたのは昔の話。

そう言われてた所以は
コレステロールにあるのだけれど
コレステロールって
低すぎても高すぎても
問題があるってことを
あなたは知ってますか？

コレステロールは
細胞内にウィルスが侵入するのを
防いでくれたり
身体を形成するのにも
欠かせない栄養素なんです。

なのでコレステロールが不足してしまうと
免疫力が低下して
病気になりやすくなったり
疲れやすくなったりしてしまいます。

1日何個までというものはないけれど
なんでも
程よくです。
食事はバランスよくいろいろなものを
食べるのがベスト。
いいものだからって
そればっかりにならないよう
日頃からきをつけましょう。

■悩んだら　たまご

そして今
とっても大切な免疫力をアップしてくれる
そんな食材

ちなみに私はだし巻きを作る時は
たまご4個使います。
味付けは粒状のだしの素だけ
それだけでメインになるボリュームです。
しかも、ふわっふわな触感は
幸せいっぱいになれます。

何食べよっかな？
そう悩んだときは、たまご！