こんにちは、梶田りえ（かじたりえ）です。

兵庫県の伊丹市で
女性専用のパーソナルトレーニング指導を
行っています。

私のお客様の多くは40代・50代の女性です。
「もう歳だから身体は変わらない」
「今さら運動しても遅い」
そう思っている方も少なくありません。
しかし私はクロスフィットを通じて
年齢に関係なく身体は変わることを実感しています。

私は週に2回Cross Fitという運動をしていますが
Cross Fit(クロスフィット)ってなんですか？
とよく質問をされるので今回は
クロスフィットについて詳しく紹介しますね。

■クロスフィットとは

クロスフィットは2000年代初頭に
アメリカのグレッグ・グラスマンによって考案され
筋力、持久力、敏捷性、柔軟性、パワー
スピード、協調性、正確さ、持久力を含む
全体的な体力向上のシステムを作る為に
ウエイトリフティング、有酸素運動
体操、機能的動きなど
様々な分野の要素を組み合わせた
クロスフィットが誕生しました,

■クロスフィットの特徴

1. 常に変化に富んだプログラム
クロスフィットのワークアウト
(WODs、または「ワークアウト・オブ・ザ・デイ」)は
常に変化を重視して作られています。
新しいエクササイズや組み合わせで
常に体に挑戦を与えることで
どんな身体的挑戦にも対応できる
バランスの取れたカラダを目指しています。

2. 機能的動き
クロスフィットは日常動作に近い動き
しゃがむ・立つ・押す・引く・走る・跳ぶなど
を取り入れています。
スクワット、リフティング、プッシュ、プル
ランニングはクロスフィットのワークアウトの核で
これらは筋力と可動性を促進し
日常生活のパフォーマンス向上につながります。

3. 高強度トレーニング
強度は初心者から経験豊富なアスリートまで
幅広く柔軟に設定できます。
日々、身体的な負荷の限界を押し広げることで
クロスフィットはその人それぞれの
未開拓の可能性を解き放ち
自己課した制限を打ち破ることを目指しています。

4. コミュニティとサポート
クロスフィットの大きな特徴の一つは
コミュニティ意識です。
従来のジムとは異なり
クロスフィットボックスでは
アスリート同士が応援し合い
共に達成を祝うそんな仲間意識が
強力なサポート体制を作り出しています。

■年に一度行われるCrossFit Open

クロスフィットオープンは
あらゆるレベルのアスリートが参加できる
3週間にわたるグローバルな大会です。

世界中の人が同じワークアウトに挑戦して
ランキングが出るイベントなので
✔ 今の自分の実力を知れる
✔ 世界中とつながれる
✔ 1年の成長の基準になる
まさに自分との勝負みたいなそんな大会です。

レベル関係なく誰でも参加できて
普通に運動している私でもチャレンジ出来ます。
しかした3週連続で行われるので
なかなか体力的にも日程的にもハード💦

去年は指をけがして手術をしたので
参加できません出たが
今年は頑張ってお客様にもご理解をいただき
参加することが出来ました。

今年はこうしてまた挑戦できるまでに
指も回復しました❤️‍🩹
動ける身体があることに
心から感謝しています。
痛みがあって動けなかった時期が
どれだけ苦しかったかを
身をもって知っているからこそ、
動ける今がどれだけ幸せかも分かる。

正直、3週間連続はきついです（笑）

2年前に参加した時も身体も心も
ヘロヘロになりました🤣
それでもやっぱり挑戦したい。
自分の限界を知ることは怖いけど、
それ以上にまだ伸びしろがある自分
に出会えるかもしれない
年齢も、レベルも、経験も関係なく、
世界中の人が同じワークアウトに挑む。

完璧じゃなくていい。
出来ないことがあってもいい。
それでも前に進む。
逃げない自分でありたい。

もし同じように
「運動始めてみたいな」
「何かに挑戦してみたいな」
とあなたが思っているのなら
ぜひ一歩踏み出してみてください。

出来る出来ないより、
挑戦した経験が
一生の財産になります😊

■私がクロスフィットを続ける理由

何故、私がクロスフィットを続けているかというと
それには理由があります。

実は、身体を変えることも
クロスフィットに挑戦することも
本質は同じだと私は思っています。

多くの女性が
「もう若くないから」
「今さら頑張っても変わらない」
「運動が苦手だから」
そう言って、自分の可能性に
フタをしてしまいます。
だけど本当にそうなのでしょうか？

私がお会いしてきたお客様の多くは
運動経験がほとんどありませんでした。
最初はスクワットをするだけでも大変。
階段を上るだけで息が切れる。
そんな状態からのスタートです。
それでも少しずつ続けていくことで、
疲れにくくなったり、
姿勢が良くなったり、
履けなかったパンツが履けたり、
健康診断の数値が改善したり。

そして何より私が感じたのは
お客様の表情が変わっていったことです。
そして考え方も変わっていきました。
運動を通して得た成功体験が
自分の自信となり
身体だけでなく人生まで変えていくんです。

私自身もクロスフィットを通じて
落ち込むことも凹むこともありますが
出来なかった事が出来た時の達成感を
この年齢になって得る事が出来ました。

■40代・50代女性の身体づくりで大切なこと

身体づくりも同じです。

最初から完璧な食事が出来なくてもいい。
毎日運動出来なくてもいい。
大切なのは、
「出来ることを続けること」
そして、
昨日の自分より少しだけ前に進むことです。

1ヶ月後に大きく変わることよりも、
1年後に見違えるほど変わっていることの方が
ずっと価値があります。

年齢は関係ありません。
40代でも、
50代でも、
60代でも、
身体は正しく向き合えば必ず応えてくれます。

だからもしあなたが今
「変わりたい」
「もっと元気になりたい」
「自分に自信を持ちたい」

そう思っているなら
ぜひその気持ちを大切にしてください。
その小さな気持ちこそが、
未来のあなたを変える最初の一歩になるはずです。

私もまだまだ挑戦の途中です。
だからこそ、お客様とも一緒に悩み、
一緒に喜び、
一緒に成長していけるのです。
何歳からでも身体は変わる。私はこれからも、
そのことを自分自身の挑戦を通して
証明し続けていきます😊✨