40代から始める身体引き締め専門
パーソナルトレーニングの
こんにちは 梶田りえ（かじたりえ）です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。
あなたは痩せたいですか？
それともそのままで満足ですか？
■痩せるには法則があります
とってもシンプル
摂取カロリー＜消費カロリー
これだけです。
大切なのでもう一度いいますね
摂取カロリー＜消費カロリー
食べるエネルギーより
消費するエネルギーが上回っていたら
体重は落ちるんです。
あなたが体重を減らしたいなら
この法則に従えば、必ず体重は落ちます。
しかしながら、これは
食べるなという意味ではありません
体重はもちろん食べなければ落ちますが
それはあなたが望む
「引き締まった身体」
を意味するものとは違います。
そこを思い違いしないようにしてください。
■何故か体重が落ちない…
何故でしょう？
私が思うに
●知らず知らずに食べている
●偏った食生活
●睡眠不足
●早食い
●水分が足りてない
●身体を動かしていない
などが考えられます。
あなたはどれも当てはまらないと
思うかもしれませんね。
何か理由があるはずです。
それを確かめるために
毎日食べてるものを書き出してみましょう
このまま
「おかしいなぁ…」
では、いつまでたってもあなたは
痩せないと私は思います。
食べてるそのご飯は何グラムなのか？
あなたはすぐに答えれますか？
100グラムと思っていたその量が
もしも200グラムだったとしたら？
バランスよく食べてるつもりが
実はタンパク質やビタミンミネラルが
思いのほか食べていないとしたら？
早食いじゃないと思っていたけど
時間を測ったら実は10分くらいで
ご飯を食べきっていたら？
水分補給してるつもりがよくよく考えたら
あまり飲んでないとしたら？
一日中ほとんど家もしくは会社にいて
5000歩も歩けてないとしたら？
あなたには改善の余地が
もしかしたらあるかもしれません
あなたの目標は何ですか？
誰の為にそうなりたいのでしょう？
そうなったらあなたはどうなれるんでしょう？
