40代から始める身体引き締め専門
女性専用パーソナルトレーニングの
こんにちは 梶田りえ(かじたりえ)です。
兵庫県の伊丹市で
パーソナルトレーニング指導を行っています。
体重が増えすぎると
何をするにも身体が重く感じて
動くのが嫌になりますよね。
特に今の時期はそうなりがちです。
それは実は犬も同じようです。
■体重がなんと●●kg
ゴールデン・レトリバーの平均体重は
29~34kg
カナダのゴールデン・レトリーバのカイ君は
体重がなんと
79kg
約2倍です。
どれくらいなのかを
わかりやすく言うと
お笑い芸人の大島美幸さんで
体重80kgだそうです。
(2018年4月15日現在)
想像しただけで
このゴールデンレトリバーが
どれだけ体重があるのか、わかりますよね。
体重が重すぎて
脚で身体を支えきれないぐらいだったそうです。
■1年で48kgダイエット成功の道のり
ゴールデン・レトリーバのカイ君が
1年間でやったことはこの3つです。
●毎日のお散歩は欠かさず行う
●体重管理用のドッグフードを食べる
●週に1回 水治療法をする。
やり始めてから6週間後に
歩けなかったカイ君ですが
歩けるようになったそうです。
そしてずっとそれらを継続し続けて
1年後になんと48kgのダイエットに
成功したんです!
■ダイエットは3本柱が基本
この例からみえてくるもの
それはダイエットの3本柱。
●有酸素運動
●食事
●トレーニング
です。
これは人間もゴールデンレトリバーも
変わりません。
この3本柱をこつこつと継続する事が
ダイエット成功へとあなたを導きます。
ただ、なかなか自分一人で
オリジナルで行っても結果が出にくい事も
多々あります。
その為に、私たちパーソナルトレーナーがいます。
カイ君もやっていましたが
運動後のストレッチもしくは
マッサージをする事もおすすめします。
頑張った身体をほぐしてあげる事で
疲労回復効果を高めることができます。
筋肉をほぐすためには、
ぐーっと身体を伸ばすようなストレッチを
10~15分程度を私はお勧めします。
カイ君の話を読んで
40代から始める身体の引き締めを頑張ってる
あなたに是非知ってもらいたいなと思いました。
いつでもあなたの力になります。
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